【一定瘦】第一週實施成果與心得－ねこちゃんのごみ桶と貯蔵室

${#emotions_dlg.emotion_006}$ 【實施日期】8/28～9/3

${#emotions_dlg.emotion_006}$ 【體重變化】-1.2公斤

${#emotions_dlg.emotion_006}$ 【尺寸變化】大腿和小腿各瘦1公分

${#emotions_dlg.emotion_006}$ 【實施心得】

1.要每天起床半小時之內吃早餐，真的太困難了！我光是早上梳洗+蹲廁所就要半小時了，通常都是到了辦公室才悠悠哉哉地吃早餐。不過最後兩天有改進了，前一天先買了麵包，隔天早上梳洗完畢後馬上吃，也算是有盡力啦！ ${#emotions_dlg.emotion_012}$

2.以前要餓肚子，現在三餐都可以隨便吃，真的太開心啦！ ${#emotions_dlg.emotion_003}$

3.吃飯時不可以聊天、看電視、上網、看書....要專心吃飯，這跟我每天中午吃飯時順便看日劇或瞎逛01的習慣超級不合，但為了做到，所以乾脆吃中餐的時候都把螢幕關掉，心無旁騖的吃，吃完再打開螢幕做想做的事。 ${#emotions_dlg.emotion_teeth_smile}$

4.每一口幾乎都嚼超過50下，變成食糜才下肚，嘴巴很酸，可是很快就不餓了，書上說不餓就停止進食，所以我覺得相對食量好像也變小了點。 ${#emotions_dlg.emotion_omg_smile}$

5.吃完中飯不能睡午覺，這個也很痛苦，我已經習慣每天要睡半個小時午覺了...所以現在只好趁中午寫網誌，才不會一直留戀我可愛的小枕頭... ${#emotions_dlg.emotion_sad_smile}$

6.喝水量比之前少，因為書上說渴了再喝，「沒事不要多喝水」，以免造成腎臟負擔。但是每天飲料+湯+水應該也有攝取2000c.c.，所以應該沒關係吧！不過覺得下半身水腫的狀況有改善，再加上晚上拼命按摩腿，所以覺得應該離穿小熱褲的日子不遠了！ㄎㄎㄎ...... ${#emotions_dlg.emotion_tounge_smile}$

7.不能吃生菜沙拉，這一點還好，但是不能喝牛奶和吃乳製品，這一點讓我超痛苦～我超愛喝鮮奶的～！！！！嗚嗚嗚～好懷念那好香好濃的味道啊..... ${#emotions_dlg.emotion_cry_smile}$

8.作者不提倡運動，所以我把每晚踩腳踏車的習慣改了，變成每晚努力按摩腿，週末再跟老爺一起騎車就好了。 ${#emotions_dlg.emotion_shades_smile}$

9.之前看了網路上的分享，發現很多都是沒有瘦多少，可是身體變好了。我想繼續實施，就算沒變瘦，只要身體變好，不要讓我再繼續胖下去，我就偷笑啦～ ${#emotions_dlg.emotion_angel_smile}$

PS.小胖在我的激勵下一起實施，也有小瘦喔～