【一定瘦】第八週實施成果與心得 @ ねこちゃんのごみ桶と貯蔵室

【實施日期】11/06～11/13

【體重變化】- 0公斤（累計-3.0公斤）

【尺寸變化】沒變

【實施心得】

1.呼～～本週依然是爆肝週，原以為可以11月初可以順利結束工作計畫，沒想到計畫永遠趕不上變化，所以爆肝從10月底一直延續到前兩天，身體都壞掉了！！唉～雖然期間還是依然持續實施一定瘦，但是中間因為有服藥的結果，賀爾蒙還是有點小失調，所以明顯水腫，體重也回升一公斤左右，直到這一週工作做完了，身體漸漸好轉，體重才又慢慢恢復。所以比起最後一次測量的體重雖然沒有再突破下降，但因為之前有回升的狀況，所以事實上本週是減了一公斤。

2.這一週牛奶喝了很多！！沒辦法～要不喝牛奶或是吃起司，真的是要我的命！雖然作者不提倡喝牛奶，但是我還是深信牛奶對人體還是有一些正面的功效。像是我家的女孩子個個身高都160左右，只有我長到168，我覺得都是因為小時候我娘每天早上規定我要吃一個水煮擔+一杯牛奶的結果，才會讓我長得像大樹一樣高～哈！（不過不止向上發展...同樣地也向橫的發展了...嗚...）

3.前陣子每天早上都有在家裡吃完早餐才出門，但是都是吃麵包配豆漿，覺得好膩喔～所以本週就沒有再買麵包來當早餐了！後來我想想...作者說要先暖胃醒胃，比較好消化，所以我這一個禮拜每天早上起來就是先喝一杯溫牛奶+麥片（天氣冷，一早喝熱的也很舒服，我也有順道泡一杯給我老公出門前喝），然後去公司再買早餐吃。結果不知道是暖胃的效果還是牛奶的威力？早上吃完早餐之後幾乎都可以順利排便，真的是讓我又驚又喜～ㄎㄎㄎ...我想我之後還是會持續這樣喝下去吧！

4.這一陣子每個禮拜六還是有去騎車，每一趟大約都是55公里左右（換了登山車後，騎車時間已經縮短至三個小時以內了～噗～這是題外話），騎完車流汗後體重都可以落差將近一公斤，不過喝完水吃完飯就回來了。但是相反地，表示其實自己真的也沒那麼重，都是水分滯留體內的關係吧！？

總結實施一定瘦的歷程，證明這樣的飲食方法的確是有效的，不用刻意運動、不用捱餓、不用忌口就可以讓身體慢慢調整瘦下來，真的是非常神奇，我想我應該終身都會施行下去吧！