{#emotions_dlg.emotion_006}【實施日期】9/12~9/18

 

{#emotions_dlg.emotion_006}【體重變化】-0.2公斤(累計-1.8公斤)

 

{#emotions_dlg.emotion_006}【尺寸變化】今天早上忘記量了,不過我想應該是沒有變吧?

 

{#emotions_dlg.emotion_006}【實施心得】

 

1.因為上一週生病,就有人建議我去買蔓越梅汁來喝,說是對女性好,結果我覺得好像因此喝了太多糖水…然後又是冰的,完全違背了一定瘦的原則,真糟糕…{#emotions_dlg.emotion_010}

 

2.這一週身體突然又變好了,食慾恢復,會常有肚子餓的感覺。{#emotions_dlg.emotion_embaressed_smile}

 

3.為了能夠早上起床三十分鐘內吃早餐,就去Costco買了兩袋貝果(還夾焦糖核桃乳酪醬,真的是不怕死!),吃下來的結果覺得…我應該還是避免碰麵包蛋糕之類的東西,好像太容易變胖了!?前幾天體重都居高不下,還有回升的傾向。然後適逢中秋節,又貪嘴吃了很多鳳梨酥(還都是飯後當甜點吃…簡直是有恃無恐了…{#emotions_dlg.emotion_008}

 

4.本週完全沒有另外吃瀉藥或是酵素幫助排便,真想起立為自己鼓鼓掌!不過青菜水果依然吃得少(回想起來,我這週好像沒吃到青菜??)排便不算太順暢,希望可以慢慢改善這一點。{#emotions_dlg.emotion_013}

 

5.已經好幾個禮拜沒有騎長程了(不是生病就是颱風),感覺上肉變軟,而且水腫的現象好像又出現了,捏腿會有橘皮浮現,驚得我跳起來踩一下室內腳踏車,不過好像也沒有明顯的改善。(不過好想運動一下喔~再不動一動真的要發霉了啦!!{#emotions_dlg.emotion_014}

 

6.本週前幾天有體重回升的現象,所以感覺有點小沮喪和焦慮,結果星期三中午因為某人的關係讓我沒吃中飯(也沒什麼喝水),結果當天回家體重突然掉了0.8公斤(之前回升0.4公斤),真是讓我又驚又喜!不過果然是曇花一現,又回升0.2公斤了!不過最起碼突破了這個禮拜的停滯期,讓我考慮一個禮拜是不是要來個一天的「清腸淨空日」呢?{#emotions_dlg.emotion_009}

 

7.本週有兩個同事稱讚我變漂亮了,噗~(得意中{#emotions_dlg.emotion_angel_smile}

 

8.我想要把實施【一定瘦】變成一種風潮,目前周遭同事在我的影響之下,有3個跟進,有兩個剛拿到書,也即將開始施行!ㄎㄎㄎ……{#emotions_dlg.emotion_wink_smile}

 

9.飯後不能喝湯喝飲料的好處,就是會讓自己避免去吃重口味的東西(太鹹或太辣),剛好可以讓自己漸漸去習慣清淡的飲食,也避免攝取過多鹽分而造成水腫。{#emotions_dlg.emotion_thumbs_up}

 

10.有同事說吃東西咀嚼太多下會變成國字臉,我反問她說:『你要國字臉還是要變成大肥豬?』她說當然是國字臉,但是其實我內心是兩個都不想要,哈哈哈~{#emotions_dlg.emotion_teeth_smile}

 

身邊有同伴一起努力,感覺就蠻好的!小胖體重雖然沒下降太多,但是我看到她的時候,覺得她腰線有出來了,她說她自己也感覺好像變得比較有曲線了。我覺得這就夠了,反正約會的時候也沒有人會一直問你體重多少吧?有曲線穿漂亮衣服才是最重要的,哈!{#emotions_dlg.emotion_012}

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  • jing
  • 我也是聽人說蔓越梅對女生好,但我很半信半疑耶,疑的是在外面商店買的蔓越梅汁不都是加工食品嗎?@@如果真的要喝,要去買真的蔓越梅來,我也不會用成汁呀XD
    到是吃中餐的時候,要不跟同事講話很為難呀>"<害我腦中硬是逼自己要專注想著飯~專注在飯上面~哈哈!心裡OS超多的
    對了,前幾個月我有看一本書叫"吳永志不一樣的自然養生法"也推薦給妳看看喔^_^(看完害我好想買高級打汁機呀=.=+我家的果汁機,馬力很小,沒辦法打很碎,那實有打一陣子果汁,排便很順暢到是真的,但後來開始補習,又停滯了>"<)
    p.s.我也愛千秋學長XD交響情人夢怎麼會那麼好看呢?!!連SP都好看的要命,呀~~~~XD
  • 我是去Costco買的,還有稍微比較過,我買的那一種純度比較高,優鮮沛的果汁含量少(大多是糖水),如果可以的話,也許直接買萃取後的營養錠之類的會比較好吧!
    還好我沒有吃飯要跟同事聊天的困擾,哈哈~因為我們組上都是宅女,都是買回來辦公室吃,一邊吃一邊上網看日劇之類的。我現在都是把螢幕關掉慢慢吃,才可以讓自己專心囉!
    我記得沒錯的話,【一定瘦】裡面是不提倡喝這種果汁或是生機湯的,非常非常不建議喔!!(因為沒有咀嚼和混食的關係)所以我現在都不喝這些,等妳書看完就知道原因了!
    我家老爺在昨天看完交響情人夢後,今天上班居然寫Mail來問我要不要去國家音樂廳聽交響樂團演奏表演,ㄎㄎㄎ...連他也受感染了呢!
    二級啊...離我好遙遠啊~~>"< 我現在連叫我開口都會哩哩啦啦想半天,唉唉~還是妳比較用功啦!!(但是我有努力看日劇啦!還記得以前上課,我說過我都不看ドラマ的嘛?!呵呵~)

    lovemindy 於 2008/09/19 14:43 回覆

  • jing
  • ㄟ,是喲,我還沒細看【一定瘦】,但妳說那個果汁,在我看的那本書的作者是說,要吃一口進去,仔細咬一咬,再吞下去,也並不是當飲料來喝的喔^_^所以還是有咀嚼的。
    還好妳有比較過(蔓越梅),那妳可以放冷了再喝@@
    妳家老爺現在才看交響情人夢喔@@那樣好的戲現在才看,真是可惜,呵呵!我還有去買SP版的CD來咧
    可惜我男友沒有看日劇,不過我想他應該也不會想去聽這種交響樂吧@@
    我覺得有去上會話班比較會開口講完整的會話啦,跟上文法班還是會不太一樣,妳什麼時候有空再回來上上會話也不錯呀^_^
  • 呵呵~我星期五下班後就跟老公衝去Kmall樓下買了巴黎篇的DVD,然後又去樓上的金革唱片把兩套的CD都買回來了!原價一套550元,現在特價兩套999元,超開心的啦!!

    哎...我也覺得當初考完三級沒繼續學下去還蠻可惜的,不過語言種東西就是不用就會忘。你學到現在,有對工作還是什麼方面有幫助嗎?真希望我有一天也可以當個少奶奶不愁錢,想去學什麼就學什麼...

    要不要準備明年考二級呢?哎哎哎...我要好好認真的想一想了...(如果我念日文跟減肥一樣有毅力就好了,ㄎㄎㄎ...)

    翁桑去過日本了嗎?有沒有開口跟日本人對話的機會啊?

    lovemindy 於 2008/09/20 23:02 回覆

  • jing
  • 哇~那你們現在應該沉浸在交響情人夢的音樂裡了吧^_^
    工作上呀,還好,因為我的工作上很少會接觸到日文呀!頂多看到人家寄來的信,裡面如果有日文,可能可以看個大概吧!不會的單字就查一下,沒有太難的大致還可以。
    妳說的少奶奶願望,大概每個人都想吧XD
    哈哈~考不考其實也沒關係啦!平常聽聽日劇可以懂一點也不錯呀!妳去日本應該也可以簡單的跟他們溝通一點點吧?
    我今年6月終於去日本了喲~雖然是跟我朋友公司的員工旅遊一起去,但在迪士尼裡還是有跟那邊的人講到話XD
    好害羞呀!哈哈
    在那邊五天下來,應該就是在迪士尼裡講比較多吧!(幫我朋友問事情~哈哈)
    P.S.就醬的blog我也很愛去呢!很有趣、很爆笑!上班都在偷看XD
  • 呵呵~ 我老公是之前在美國聽帕爾曼的演奏會後才開始聽古典樂(他說他那時才發現原來古典樂這麼好聽),至於我呢...說起來你可能不信,我從國小就開始懂得欣賞了,哈哈!可能是受到國小音樂老師薰陶的關係(我是合唱團),以前老師都會放交響樂,再讓我們閉上眼睛聽,然後說出音樂裡面出現哪幾種樂器?(培養聽力)不過我大多都是聽而已,沒有去記是誰做的曲?樂曲名稱之類的...,聽音樂就是自己開心就好!我的喜好還蠻廣的,嘻哈搖滾爵士各種類型都愛呢~

    lovemindy 於 2008/09/22 09:45 回覆

  • 大娘
  • 最近一週鬆懈下來的結果....體重又回來了啦....嗚.....
    沒辦法..我是沒毅力又貪嘴的歐巴桑..
  • 唉~要有毅力啊!
    貪嘴其實應該也還好,我真的是沒啥在忌口ㄟ,鹽酥雞也吃~麥當勞也吃~洋芋片也吃~只要是有照順序吃,不要過量,都不太會影響我的體重了!
    所以可見得妳一開始施行的時候是有效的吧!?
    妳要看書嗎?我買了,妳要借嗎?

    lovemindy 於 2008/09/22 09:23 回覆

  • 棉花糖
  • 本週真是停滯期呀!自從回升一公斤之後就一直保持60公斤狀態,心情有些鬱卒ㄋㄟ,該不會我飯前喝的水太多了,又吃下太多又油又鹹的食物呢?那麼我想我應該改變一下食物的味道吃的清淡些,我想再鑽研一下一定瘦的精髓,看看到底哪裡出問題了,是吃太多還是對食物不夠專心呢?






  • 都是會有停滯期的!不要灰心,你的排便有順暢嗎?
    話說因為不能喝牛奶,所以我覺得我的腸胃已經開始不適應牛奶這種東西了,前兩天還是忍不住買了抹茶牛奶來喝,昨天又去喝了加了很多牛奶/奶油的焦糖瑪奇朵,喝完馬上覺得不太舒服,回家就直奔廁所了...
    不過說真的,輕輕腸胃的感覺真讚,我還在考慮要不要一個禮拜來灌一次牛奶清腸胃,哈!

    這就是為什麼我要記錄的原因,因為在實施的過程中,我們就可以藉由記錄來檢討反省,看看自己是不是什麼地方沒有做好?也順便可以觀察自己身體的反應,然後去調整步調,所以光靠體重機上的數字是不夠的!別忘了【一定瘦】的宗旨就是「要懂得傾聽自己身體的聲音」,我相信你只是因為生理期所以暫時回升了,不要太煩躁,生理期過後應該就會降得很快了。
    我預計下個禮拜應該也會輪到我生理期了,所以我這個禮拜也要小心控制囉!
    加油加油喔!!

    lovemindy 於 2008/09/22 09:36 回覆

  • 棉花糖
  • 星期五生理期剛結束,星期日早上量體重是59公斤,但是下午就恢復60公斤,怎變化這樣大呀?排便方面不固定,大約2-3天一次,我覺得這樣很不好,但是無奈。我自從用一定瘦方法後就不喝牛奶了,有次吃焗烤的食物肚子就感覺漲漲的,果然4小後拉肚子,牛奶相關食物真的不能碰,不過清腸胃這倒是不錯喔!呵呵呵.......剛剛上網查一下資料,發現停滯期有時會長達一個月,這時可以食量再減少會增加運動量,但是這又違背一定瘦的原則,只好先按照現在吃清淡的原則看看好了,或許現在灰心但是一個月後說不定有所變化,就像你說的,現在要好好傾聽身體說話,而不是在意體重計上的數字,謝謝你提醒。下星期妳生理期來,那這星期妳也要盡量吃清淡點,期望妳好成果。
  • 停滯期真的是讓人討厭的東西,以前年輕的時候遇到停滯期,只要餓個2~3天肚子就可以突破,現在真的是沒辦法。我實施一定瘦也是會有停滯期,尤其是在每個星期五PO完成果之後,前三天體重都會回升,之後三天才會再慢慢下降回來,最後總結大概又只是少個0.2~0.4公斤而已。
    不過雖然體重下降很慢,但是也無妨吧!?因為實施一定瘦只是改變了飲食順序而已,還是正常生活啊~現在如果叫我放棄實施一定瘦,我也不知道要怎麼放棄??@_@" (因為吃的東西還是一樣,並沒有像以前一樣為了減肥而感到餓肚子或忌口的痛苦)
    對我來說,所謂的放棄實施,大概就是狂喝牛奶狂吃挫冰而已吧!?哈哈哈~
    算了,不要想說你是在減肥,想成你是在調養身體,這樣就不會壓力這麼大了,你說是吧!? :)

    lovemindy 於 2008/09/23 09:50 回覆

  • jing
  • 哈哈
    原來是這樣呀~
    雖然以前聽過,可是不懂得欣賞
    現在真的是看了交響情人夢之後
    才覺得很讚吶!
    之前我同事還借我莫札特的精選CD
    我有存在我的電腦裡
    也是不錯捏~!
  • 真希望我們家能夠有個視聽室,有很棒的音響設備和隔音設備,這樣才能盡情享受交響樂的悠揚與震撼。不過聽古典樂的時候,會覺得自己變得高雅有氣質喔!不知道你有沒有這樣的感覺?!呵呵~

    lovemindy 於 2008/09/23 09:53 回覆

  • jing
  • 哈哈~對呀!那要隔音很好耶!不然不能好好欣賞的感覺,在"不能結婚的男人"中,阿部寬不也是很愛聽交響樂嗎~那時不會覺得交響樂好聽,會覺得這個人也太機車、太好笑了,哈哈
    我現在都有實行先"飲"後"食"的步驟喲!雖然有時不能夠真的不說話或是慢慢吃,但都儘量這樣做,最近到是發現,排便有順暢,而且比較不會便秘了耶!真是神奇@@
    不過人家說,正常排便應該要一天三次,距離還很遙遠吶~!
  • 有ㄟ~我也有看那一齣,阿部寬真的挺帥的,現在我也很能體會他自己一個人在家裡聽交響樂陶醉指揮的心情了,呵呵~

    實施一定瘦之後,不知道是因為咀嚼太碎了還是怎樣,幾乎都沒有很『固態』的形狀出現了(你懂我在說啥吧!不想講太明,免得大家想吐),因為我打從以前減肥的時候就會便秘了,所以現在還是不算太順暢(就是總覺得肚子裡面還有東西的感覺),不過幾乎已經可以不用靠酵素和瀉藥來紓解了(真是省了我不少錢,哈!) 一天三次喔...對我來說還是遙不可及的夢想吧!>"<

    lovemindy 於 2008/09/24 21:12 回覆

  • 棉花糖
  • 是呀,當做在調適身子就比較不會沮喪了,那你最近身體有沒有變化呀?還是維持著嗎?最近好想吃吃到飽喔!可能想要滿足一下味蕾......也可以說最近心情起伏蠻大的.........嘿嘿嘿...女生就是會胡思亂想的
  • 我今天也大姨媽來了,體重的部份嘛...目前為止還不算起伏太大,但是要過兩天才會知道,目前也是有一點小回升的趨勢。水腫的部份,目前還好,早上的時候腿的狀況還不錯,到了下午三點過後,就會覺得有一點浮腫的樣子出現(那時候就很想趕快下班回家,呵呵)
    心情起伏太大,是因為其他因素嘛?還是壓抑食慾太久?
    我現在都不太會想要去吃吃到飽,因為每次都是眼睛大肚子小,再加上現在吃東西都要咀嚼好久,要吃到飽...我看我下巴會先脫臼吧!?哈哈~
    我建議不要去吃到飽啦!倒不如去挑自己喜歡吃的零食或鹽穌雞之類的,買少量滿足一下口腹之慾就好了,就像我偶爾也還是會拉老爺一起去吃一碗黑糖挫冰,不能吃冰的東西對我來說才是最大的折磨呢!!
    生理期過了就要繼續衝刺喔!要乖乖的喔~一起努力吧!

    lovemindy 於 2008/09/24 21:20 回覆