{#emotions_dlg.emotion_006}【實施日期】8/28~9/3

{#emotions_dlg.emotion_006}【體重變化】-1.2公斤

{#emotions_dlg.emotion_006}【尺寸變化】大腿和小腿各瘦1公分

{#emotions_dlg.emotion_006}【實施心得】

1.要每天起床半小時之內吃早餐,真的太困難了!我光是早上梳洗+蹲廁所就要半小時了,通常都是到了辦公室才悠悠哉哉地吃早餐。不過最後兩天有改進了,前一天先買了麵包,隔天早上梳洗完畢後馬上吃,也算是有盡力啦!{#emotions_dlg.emotion_012}


2.以前要餓肚子,現在三餐都可以隨便吃,真的太開心啦!{#emotions_dlg.emotion_003}


3.吃飯時不可以聊天、看電視、上網、看書....要專心吃飯,這跟我每天中午吃飯時順便看日劇或瞎逛01的習慣超級不合,但為了做到,所以乾脆吃中餐的時候都把螢幕關掉,心無旁騖的吃,吃完再打開螢幕做想做的事。{#emotions_dlg.emotion_teeth_smile}


4.每一口幾乎都嚼超過50下,變成食糜才下肚,嘴巴很酸,可是很快就不餓了,書上說不餓就停止進食,所以我覺得相對食量好像也變小了點。{#emotions_dlg.emotion_omg_smile}


5.吃完中飯不能睡午覺,這個也很痛苦,我已經習慣每天要睡半個小時午覺了...所以現在只好趁中午寫網誌,才不會一直留戀我可愛的小枕頭...{#emotions_dlg.emotion_sad_smile}


6.喝水量比之前少,因為書上說渴了再喝,「沒事不要多喝水」,以免造成腎臟負擔。但是每天飲料+湯+水應該也有攝取2000c.c.,所以應該沒關係吧!不過覺得下半身水腫的狀況有改善,再加上晚上拼命按摩腿,所以覺得應該離穿小熱褲的日子不遠了!ㄎㄎㄎ......{#emotions_dlg.emotion_tounge_smile}


7.不能吃生菜沙拉,這一點還好,但是不能喝牛奶和吃乳製品,這一點讓我超痛苦~ 我超愛喝鮮奶的~!!!!嗚嗚嗚~好懷念那好香好濃的味道啊.....{#emotions_dlg.emotion_cry_smile}


8.作者不提倡運動,所以我把每晚踩腳踏車的習慣改了,變成每晚努力按摩腿,週末再跟老爺一起騎車就好了。{#emotions_dlg.emotion_shades_smile}


9.之前看了網路上的分享,發現很多都是沒有瘦多少,可是身體變好了。我想繼續實施,就算沒變瘦,只要身體變好,不要讓我再繼續胖下去,我就偷笑啦~{#emotions_dlg.emotion_angel_smile}

PS.小胖在我的激勵下一起實施,也有小瘦喔~

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留言列表 (10)

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  • 棉花糖
  • 你好,我也是最近在實施一定瘦的方法喲。才一個星期而已,體重降的不多大約近一公斤而已,希望我們一起努力讓自己更漂亮。
  • 喔~終於有戰友回應我啦!哈哈哈!~
    謝謝你來幫我加油打氣喔!我每週都會來報告實施成果,讓我們一起努力吧!如果有什麼心得,也歡迎你來跟我分享喔~

    lovemindy 於 2008/09/05 16:23 回覆

  • 棉花糖
  • 這星期日量體重....好開心呀!往下降一公斤囉!我發現自己的食量不知不覺就減少,這感覺很舒服卻不會餓肚子,因為如果餓了就吃點東西,但真的感覺不餓要停止,而且真的不能喝或吃牛奶類的食物,因為吃了焗烤害我拉肚子.........
  • 恭喜你唷~呵呵!看到有成效真的很開心吧!我這週末體重雖然沒有往下降,但是也沒有往上升喔!(以往週末大吃大喝都會回升個0.5~1公斤,這個週末完全沒變呢!)

    重點是昨天晚上我9點才吃晚餐,跟我家老爺大嗑鹽酥雞(犒賞辛苦自己DIY保養腳踏車的老爺),雖然怕怕的,但是我還是一樣照順序吃,先喝了可樂,然後吃四季豆→洋蔥圈→甘梅地瓜→糯米腸→魷魚→雞排(各半份),本以為今天會死的很慘,沒想到早上起來體重依然沒變!!!這真的是很神奇,不由得讓我信服啊!

    過兩天我會再來報告第二週成效,有空的話,你也來說說你的狀況吧!:)

    lovemindy 於 2008/09/08 14:20 回覆

  • 棉花糖
  • 吃大餐還是油炸物體重沒變胖真是幸福的一件事ㄋㄟ,我還不太敢嘗試,所以還是吃的很清淡也很少,不過妳有沒有發現一件好事,雖然體重並未減輕太多,但是穿褲子變鬆了,肉好像變結實了,這讓我很高興,因為之前買的褲子終於可以再度穿上了‧.............心情變得很輕盈快飛起來了...哈哈哈.......妳一定也感瘦到了吧.......
  • 這個真的是我覺得很奇怪的一點!?因為這個禮拜我的體重和尺寸幾乎都沒有變化,可是小胖看到我,都問我說是不是瘦了好幾公斤?我自己照鏡子,也有覺得人看起來比較輕瘦一點,可是數字完全都沒有變化啊!?
    不過你說對了,這樣的減肥方式比較沒有壓力,而且每天都覺得自己好像慢慢變輕盈了,心情就很好,不向之前那麼痛苦了,感覺很棒呢!!
    沒意外的話,我星期五再來報告第二週成效囉~

    lovemindy 於 2008/09/09 18:13 回覆

  • swallow
  • 看到妳的介紹我才知有這樣的書
    上星期的某天也開始實施
    不過,2~3天後才發現我忘記遵守吃東西要專心
    而且這次的週末也都沒按照順序...
    今天要開始努力了~

    可是有點擔心這週的烤肉
    吃完烤肉不喝水
    不知忍不忍的過?

  • 上次聚會去阿米果家裡的結果,你們怎麼都沒有後續討論和分享啊?
    吃烤肉很麻煩,因為沒辦法照順序飲食,也不可能不喝水~
    不過既然是難得的節慶,就不要掃興了,開心的吃吧!只要把握「每一口嚼50下以上,變成食糜再下肚」的原則,我覺得應該就不會胖到哪裡去了!!
    但是飲料還不要喝太多,建議帶漱口水或是口香糖,吃完馬上清除口中的味道,可以降低喝水的慾望喔!

    lovemindy 於 2008/09/09 18:16 回覆

  • iamdodo
  • 太好了~
    我好需要你這樣的分享
    可是不能吃沙拉啊
    那我會很痛苦耶
    我超愛的
    唉~很糟的我
    要加油^^
  • 哈囉~你好~你也有在實施一定瘦嗎?
    不能吃沙拉和牛奶也是我痛苦的地方,以前都靠這兩樣維生啊~(換句話說,以前是不是都吃錯了呢!?)
    我想應該有其他的替代方案吧!等星期五我PO第二週實施成果的時候再來談這個話題好了!
    如果你願意分享你的努力成果,也歡迎你常來喔!:)

    lovemindy 於 2008/09/10 08:59 回覆

  • swallow
  • 後來只有再提到找時間去台中玩
    接下來就沒下文了~
    我也不曉得說~

    要咬50下???不是20下喔!
    50下有點多說,我耐心不夠說>_<
    現在自己還是有盡量不碰米食
    但喜歡吃的東西基本上還是會吃
    就是會按照時間順序來做就是了
    吃完漱口真的滿有效的!
    嘴裡的味道洗掉了就不怎麼想喝水了^^
    另外好像飯後不喝水對胃較無負擔說~
  • 也沒有一定要咬50下啦~但是我覺得咬20下其實真的沒有很碎的感覺,多咀嚼多混合唾液再吞下,總是比較好一些!
    我以前吃完飯喝大量的水,真的會像書上講的,感覺胃裡好像有很多水在上層晃動(可以聽得到聲音),而且喝了之後還是覺得渴,這種情況現在已經沒有囉!而且飯後不喝水也不太會覺得痛苦了~

    lovemindy 於 2008/09/10 12:55 回覆

  • 喵
  • 怎麼分辨進食順序?

    湯菜飯肉??還是???
  • 答對了,就是湯→菜→飯→肉!
    不過有很多人問我白飯怎麼吞啊!?
    這個問題我真的有點難回答......因為我大部分都不吃白飯ㄟ~(還是會下意識盡量避免澱粉類),不過如果真的要吃白飯,我還是會在吃菜的時候配飯,但是一樣是先吃一口菜,吞下去後再吃一小口白飯(分開吃喔!)

    lovemindy 於 2008/09/12 17:50 回覆

  • 棉花糖
  • 期待妳的第二週成果,快快快,秀出你的成績,星期一就換我來分享囉!變漂亮變瘦.......變快樂!

  • 有有~我早上已經PO囉~你可以去看一下第二週成果了!!

    lovemindy 於 2008/09/12 17:51 回覆

  • 小江
  • 網路上有人說湯→菜→飯→肉也有人說湯→菜→肉→飯
    有些胡塗了
  • 布魯斯
  • 您好阿:
    我也是一定瘦的家族,我也才剛買書開始實施12天左右而已就已經瘦了2.2kg啦!!其實書中解釋的很清楚又易懂,只是改變一下吃食的順序而已,我自己瘦下來不只覺得驚訝!更重要的是身體狀況明顯改善且排便順暢多了,如果還有疑慮的朋友不要在考慮啦!先實行看看吧!反正也不花您一毛錢,但是只有買書的錢啦哈哈!!抱歉話說多了 各位加油!!加油!!
  • 恭喜你唷!我也覺得實施一定瘦的飲食順序可以改善胃不舒服的毛病,所以即便是我現在正在使用其他產品減重,但是還是會照先喝再吃的飲食順序,避免邊喝邊吃後胃不舒服。
    這個飲食順序是正確的,所以我也大推唷!

    lovemindy 於 2011/02/17 09:39 回覆

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